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  对于一些人来说，糖醇可能引发胃肠胀气和腹泻，这是因为糖醇不能完全被我们的消化系统吸收，导致在肠道的发酵。因为发生发酵的现象，会有气体产生导致胃肠道不适。这就是为何国外有些口香糖或薄荷糖上会标注"过度食用可能导致腹泻"。有时候人们也会发生血糖的波动，虽然这些糖醇的升糖指数不高，而且属于低密度的碳水化合物，但是如果大量食用仍然会出问题。

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  对于糖醇的副作用，因人而异，有些人会一直没反应，有些人则会一摄入就发生不适，尤其是对那些胃肠道不好的人来说，这非常明显。就像我们一直所说的一样，摄入少量的糖醇或许没事，但是我们应该更多的将注意力放在天然食品上，如果可以选择不含有糖醇的食品，就尽量不要选择。

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