供应 湘菜连锁冬季保健注意饮食

湘菜连锁冬季保健注意饮食

   冷冷的寒风，加速了身体营养的分解，造成人体热量散失过多。因此在冬季是

  尽量不吸烟。烟是人类健康的可怕杀手，不但给吸烟者带来伤害，对被动吸烟者的危害更大。为了大家的健康，请尽量戒烟。即使是吸烟，也一定不要在公共场所吞云吐雾。

  尽量少饮酒，尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的伤害我们已经谈了很多，大家都得牢记，少量饮酒才是健康的饮食习惯。

  切记暴饮暴食，饮食7分饱是**合适的，有规律的饮食习惯是健康的前提。为了御寒，人们大多选择高热量的食物，而且在传统养生观念里，冬天是进补的好时机，所以很容易

吃东西过量。冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的

食物和酒类等，可造成和加重心血管病。此外，还应坚持适当的体育运动，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。

  注意主食粗细搭配，菜肴荤素搭配，蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全，它们所含的营养成分就越齐全。

  喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分，我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。温馨提示：要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。喝水以

白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充。