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供应 植物钙补钙效果好

所在地域:山东 泰安市 泰山区
更新时间:2019-07-23

钙元素,是人体内不可缺少的一种元素,钙是决定身体骨骼健康的一项非常重要的指标。不论大人小孩。对于孩子来说,补钙可以促进骨骼的发育,对于上了年纪的人来说,可以在一定程度上预防骨质疏松。补钙的方法有很多,目前来说还是植物钙补钙效果比较明显。

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蔬菜水果中的植物钙在一天中什么时候吸收的好?

一般来说,在晚上吃植物钙的吸收率是非常有效的的。因为白天的一日三餐中,我们也会吃到不同的食物,在很多的蔬菜水果中的含钙量也是丰富的,人体也会吸收到,但是体内的钙质也有很大一部分会随着尿液排出体外,而到了晚上快要睡觉的时候,我们已经不再进食了,体内的钙质也就变少了,所以在睡前在吃一些含植物钙的水果蔬菜,吸收是比好的。


尤其对于更年期女性和老年人来说,体内的钙质和骨质流失的比较快,适当的补钙是有好处的,在晚上睡觉之前吃植物钙,还可以排出旧的骨骼组织,保证体内钙含量的稳定性。而且有一些中老年人经常会出现睡到半夜抽筋的情况。

此外,在饭后1小时后吃一些含钙比较高的水果例如泰山欧李,吸收率也是不错的,但是提醒大家,为了达到有效的钙吸收,不要空腹吃钙片。

另外,关于补钙的一些误区,大家也要了解

补钙并不是补得越多越好。一般来说,成年人每天需要摄入的钙量在800毫克,孩子和老人在1000毫克左右,像豆制品、奶制品以及蔬菜中都含有丰富的钙,若是很少吃这些食物,或许需要补补钙了,但若经常吃,或许不用一直补钙。因为补多了也就营养过剩了,还会加重身体的负担,那不就适得其反了。

补钙可以经常吃一些含钙量较高的蔬菜水果,例如养心高钙菜等。其实补充植物性的维生素D也是很有必要的,而**简单的方式就是晒太阳,适当的晒晒太阳,一次晒20分钟即可,就可以把维生素D,就能促进钙质的生成,补钙效果也是很好的。





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